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第二百零九章 大半个月的变化（第3页）

江北趴在车门上对董长久说道。

“恩！”

董长久沉闷的回了一声，然后开着自己的破捷达也离开了朝阳公园附近。

他不懂江北，但他懂自己。

今天这件事，无论如何在他这里都过不去。

至于他接下来要怎么做，包括他自己在内，没人知道。

江北先去了趟张厚风家的四合院，张祥林和张厚风父子都不在，只有一个保姆阿姨在看家。

接上巧克力和冰棍儿这俩货，江北便直接奔着棕榈泉方向一路疾驰。

等到了自家楼下之后，他在超市采购了大批食物和日用品。

高洪洋所导致的小插曲，没让他乱了自己的时间安排。

这次回京，他本打算多陪陪吴雅，然后再把答应过张祥林的剧本写好，同时也算是好好静静心。

可如今吴雅跑到了千里之外的长沙参加节目，他便只得开始潜心写剧本这一件事。

养猫逗狗写东西。

这是江北曾经不敢奢望的完美生活。

如今他做到了。

早上，他会带着俩货在园区里遛弯儿，顺便慢跑半个小时；上午，他便潜心钻研如何把张祥林那六十六封信串联成剧；中午，他会为自己做一顿精致的午餐，不急不躁；下午，继续写剧本；傍晚时再遛一遍猫狗；晚上吃些素食，然后去健身房健身。

练出类似李小龙那样线条的肌肉，这是他给自己设定的最新的目标，也算是唯一一件超出计划之外的新计划。

既然公司上的事情现在已经不需要他过多插手，且还有大把的时间。

他便想着不能荒废。

虽然已经记不清是在哪里听到的“健身和读书是对人提升最大的两件事”

这句话，但是他深以为然。

刚巧棕榈泉小区内就有家不错的健身会所，会员都是棕榈泉的住户，不对外开放。

在京城，棕榈泉所代表的是富人阶层，无论是配套还是物业安保，都可谓国内顶尖，不然也不会有那么多明星选择住在这里。

健身房很大，器械也多得离谱，甚至还有配有一个标准的赛道版泳池。

在这里，江北经常能看到一些明星，虽然是二线明星居多。

“背部肌肉群是人体大肌肉群的肌群之一，练习它们，需要一个系统的锻炼计划支撑，倘若勿乱瞎练习，不但不会增加背部的肌肉，反而会受到伤害，今天我们讲解一下背部肌群的一些练习方法和技术要领。”

江北的私教是个个子不高的健壮年轻人，名叫阿布。

因为长的实在不怎么好看，所以很少有女性顾客会选择他做私教，如果这个月不是江北突然出现，他很可能会因为没有业绩而被开除。

也正因如此，他对江北的训练，无比认真。

“江大哥，我们第一步要做的是引体向上，这个动作主要是练习背阔肌外侧和上侧。

你看着我做标准示范。”

说着，阿布教练开始时借助腿部力量跳起双手握住单杠，身体自然下垂，双腿向后屈膝并交叉。

然后利用背部的力量曲肘，将身体拉起，直到下巴超过单杠。

“每组做到力竭，练习3组。”

阿布做完示范后，走到江北身侧笑道。

江北点了点头：“这动作不陌生，高中时候的体育老师也教过。”