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024交换 四谢纯九莲宝灯盟主（第5页）

在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。

一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。

手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。

其封面工整的印着：高级体能锻炼法。

看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。

火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。

顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。

示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。

只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。

其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。

于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。

“这不就是跑步吗？”

他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。

可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。

当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。

结果就这？

于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。

第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。

第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。

同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。

同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。