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第三十一章 放松训练（第2页）

三月二日，周六下午课外活动里，张建军的房间里，仍是两把椅子呈90度角摆放。

张建军：那年高考写文时，由于文要写到自己的父亲，你联想起爸爸出车祸时的场景，所以感到特别恐惧，无法控制自己，是吗？

许美静：是的！

（许美静眼泪顿时簌簌而下。

）

张建军：我想尝试用心理学上的一种方法来克服你这种恐惧心理，你愿意一起配合吗？

许美静：我愿意，我渴望能克服这种恐惧，我不想今年高考再出问题。

张建军：非常好！

这种方法的前提是学会放松，那从今天开始，我来帮助你学习怎样放松，你不用说话，听我指令就行。

张建军拿出一张纸，上面详细记述了放松训练的整个过程，张建军的心是很惶恐的，对于心理学，自己还没有入门，就要拿来应用，不知有没有效果。

无论如何，许美静今年的高考不能再出问题了，所以只好硬着头皮照搬书上说的，来指导许美静学会放松。

张建军：“深吸进一口气，保持一会儿。”

（停10秒）

“好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。”

（停5秒）

“现在我们再做一次。

请你深深吸进一口气，保持一会儿，保持一会儿。”

（停10秒）

“好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。”

……

……

“我们现在再做一次。”

（同上）

“现在，弯曲你的双臂，用力绷紧双臂的肌肉，保持一会，体验双臂肌肉的紧张。”

（停10秒）

……

……

“好，放松，彻底放松。”