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第十二章 平淡（第2页）

公鸡初鸣，辰良马上起床，收拾好东西，赶到集合点，和其他村民一起坐牛车赶去镇上。

和昨天一样，辰良继续进行他的糕点改造，而辰溪和辰轩过得比他精彩的多。

王毅觉得他就带他们一个月，进度太慢了，就没有办法让他们依靠武术强身健体，所以他决定先教他们一些基础动，然后再教他们把所学的动连贯起来，在这一个月内学完一整套动并加强练习，这样的话，即使他不再教他们，他们也可以自己练习，从而达到强身健体的目的。

今天要教他们的是拳法和掌法

摆拳，并步站立，两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。

要点是两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

撩拳，预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。

右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看前方。

要点是双手摆动协调，与头和躯干动协调一致。

穿掌，预备势：开步站立，成双摆掌。

右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。

要点是一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

架拳，预备势：并步站立。

左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。

要点是上架时拧臂（内旋）屈肘，上体尽量扭转。

上步搂手马步击掌，预备式：并步站立，左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。

上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

弓步双摆拳，右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。

弓步勾手撩拳，左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。

弹踢推掌，重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。

马步击掌，左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧。

弓步勾手击掌，左脚向左横跨一步，上体右转90度成右弓步；右掌变勾随转体向右、向后平摆划弧，落于体后成反臂，勾尖朝上；左掌收至腰间，随即向前击掌，目视前方。

提膝穿掌，右腿伸直支撑，左腿提膝成右腿独立；左臂横肘于胸前，同时右勾手变掌收至腰间沿左背上穿出，掌心向上，掌尖与眉同高；左掌随之收于右腋下，掌心向下；此时上体随之向左转90度，目视右掌。

仆步穿掌，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；左掌下落，用掌尖直插左脚面处，上体微向左转，目视前方。

弓步架掌冲拳，左腿弯曲，右腿蹬直，上体左转成左弓步，同时左臂上架，右掌收至腰间变拳，并向前冲出，目视右拳。

插步双摆掌，右脚向前上一步，左脚向右脚后插步，直腿前脚掌着地，随之上体左转90度；左臂下落，两手变掌，同时向下、向左、经头向右侧摆，高与肩平，成双立掌；目视右掌，上体前倾。

因为计划有变，所以王毅并没有提高要求，只是让他们练习几遍，记住就好。

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