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第九十六章 专业训练（第2页）

高亮现在可没心情关注这些了，他要当苦行僧，不然又得出丑。

张婷教的第二个动作，跪在地上，然后趴下去，双手和胸部贴着地面，臀部翘起，膝盖和双腿也和地面平齐，练5分钟。

这个动作也简单，主要是长期坚持。

第三个动作呢，是将侧身站立后，半蹲，左腿向左伸直，重心向右靠，右手支撑在右腿上，左手向上伸直，有规律的向右压。

连续10分钟，左右各5分钟。

第四个动作，就是趟在地上，双手手臂上半部贴地面，手掌叉腰，尽量将臀部、大腿以及腹部抬升。

做这个动作，就把高亮的下半身部位给突出的非常明显，有点像折叠椅一样机械，没有美感。

但是呢，高亮虽然不好意思，也听话的做了出来，训练自己要紧。

只是把张婷看的目不转睛，好在高亮注意力集中在挺上了，不然没法练习了。

虽然生命在于挺嘛，但是他毕竟还是个娇嫩的小鲜肉，什么都没经历过呢。

还有一个动作，就是左腿单腿站立，右手从后面把住自己的右脚脚背，左手手臂向前伸，身体保持平衡，尽量将右腿向上用力，坚持10分钟，换左腿重复动作。

这个动作呢，高亮做出来了，但是不具备什么美感。

于是就借助吊带那种挂在墙顶上，底下人可以坐在上面的。

高亮是趴在吊带上保持平衡，张婷就在他身后，用肩膀帮他向上抬。

这样的动作，使得张婷从背后直接紧紧抱着高亮，她的双腿夹住高亮的支持腿，不然以她的力量真抗不动高亮。

高亮也清楚的感受到了张婷胸怀的宏伟，张婷也感受到了高亮大腿的力量。

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剩下的动作都比较简单，大难度的张婷也不准备现在教，毕竟还没练出来嘛。

很快，一天的训练就结束了。

两人都感觉非常累，但是，两人的精神都特别好。

张婷还调侃高亮，“阿亮，身材不错哟”

说完，还舔了一下嘴唇。

高亮完败，逃遁。

但是，后面的时间还长着呢，这日子可咋过哟。