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第32章 健身锻炼（第2页）

“武哥，您找我？”

武哲拍了拍曹旭的肩膀，介绍道：

“彤彤，这是我家邻居，也是我的朋友曹旭，今天第一次来咱们健身房，想好好锻炼锻炼，你帮我指导指导他。”

曹旭笑着伸出手：

“毛教练，你好，以后就麻烦你多费心了。

毛悦彤也伸手握了一下：

“曹先生，叫我彤彤就行。”

【系统提示：毛悦彤好感度提升10点，当前16点！

】

曹旭：好的，武哥，你先去忙你的吧，我和彤彤聊一聊锻炼的事，不用管我们。”

武哲笑着点头：

“行，那你们先聊，有什么不懂的就问彤彤，她很专业。

你一会别急着走，晚上咱们一起吃饭。”

说完，便转身回了办公室。

毛悦彤语气恭敬又热情：

“曹先生，不知道您这次健身，主要是想锻炼哪一方面？

我们健身房的学员需求都不一样，有的是想减肥塑形，摆脱多余脂肪，让身材更匀称；

有的是想增肌，练出肌肉线条，让身材更有力量感；

还有的是想提升体能，改善亚健康，或者是针对性练某个部位，比如腰腹、手臂、臀部这些，您可以说说您的需求。”

“我现在身材有点偏瘦，主要想增肌，目标是那种穿衣显瘦、脱衣有肉的薄肌类型，不用太夸张，好看、健康就行。”

毛悦彤语气愈发专业：

“曹先生，您这个需求太常见了，也是现在很多男生的首选。

这种薄肌类型既健康，又符合大众审美……

而且练起来也不用像健美那样辛苦。

如果是想练这种薄肌，我给您推荐的方案是：每周练3-4天，分部位训练，比如周一练胸肩、周二练背、周三练手臂、周四练腿、周五练腰腹，中间再随时调整穿插休息，给肌肉足够的恢复时间；

训练以中低重量、多次数为主，重点练肌肉线条和紧致度，配合适当的有氧训练，避免脂肪堆积；

饮食上也要注意，多摄入优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶，适量补充碳水化合物，控制好脂肪的摄入，这样才能达到最好的增肌效果。”

曹旭听得连连点头，笑着说道：

“听你的，确实很专业，就按你说的来。

对了，你的课是怎么卖的？

以后我来锻炼，就找你指导了。”

毛悦彤愣了一下，随即笑着说道：

“曹先生，您是老板的朋友，就不用买课了吧？