九天中文网

手机浏览器扫描二维码访问

130（第3页）

郁清棠尽量让自己的态度显得随意不专业，也没有太强的目的性“我最近觉得手臂没什么力气，有什么办法能增强臂力吗？”

阮薇道“主要针对上肢的力量训练是吗？”

郁清棠感觉热意渐渐漫上耳朵，她撩了一下耳发，故作自然道“可以吗？”

阮薇想了想，道“可以是可以，但是一般我们健身会锻炼全身力量，比如说平常的行走坐卧，用到的肌群主要是下肢肌群和核心肌群，下肢和核心能增加肢体的协调性和稳定性，上肢的负担并不大，建议先提高大肌群力量，再针对小肌群进行训练，才能达到全身协调，有一副好身材。”

郁清棠道“就是说暂时不能训练上肢？”

阮薇目光在她白细的胳膊上扫过，温和说“不是的，我只是建议。

您负责提出要求，我帮您达到效果。”

郁清棠道“那就练上肢吧。”

宋青柔在一旁听着，神色闪过一丝异样。

宋青柔自己练自己的，阮薇主要负责带新人郁清棠，她们离宋青柔有段距离，郁清棠以只有两个人能听到的音量问道“教练，腕力也有办法增强吗？”

阮薇“……”

她好像隐隐约约明白对方的目的是什么。

作为一个有同性恋人的私教，而且伴随这几年同性婚姻合法，她偶尔会遇到女客户直言有这方面的困扰，满足不了妻子或者女朋友的需要，想进行针对性的训练之类的。

阮薇试探道“指关节的训练方案也有，您需要吗？”

身为私教，也要与时俱进，面面俱到！

况且她看郁清棠的先天条件真的太好了，这样一双手，不用来咳，简直是浪费。

郁清棠“……”

两人交换了一个眼神，课后也交换了微信。

郁清棠健身的时候一股劲支撑着，没觉得特别累，一停下来，尤其是睡了一晚过后，胳膊又疼又酸又麻，就像身体凭空多出不属于她的东西似的。

程湛兮不小心碰到她的手，她没忍住痛叫了一声。

程湛兮紧张得以为怎么了，结果发现是郁清棠从来不锻炼，突然开始运动之后的正常反应，不厚道地扑哧笑了。

郁清棠只能瞪着她，因为手抬不起来。

这一天下午，郁清棠的胳膊刚有好转，宋青柔安排了室内射箭项目，就在别墅里。

她充当半个教练，教郁清棠怎么持弓搭箭，弓是木弓，但是要长久保持一个姿势不动，很考验耐力和持久。

郁清棠刚拿起长弓，举到身前，手臂就开始发抖。

宋青柔面色忧愁。

本来以为程湛兮不知道分寸，没想到错怪她了。

郁清棠接连练了两天，回到家就咸鱼瘫，连抬抬手指的力气都没有。

程湛兮的求婚计划准备得差不多，让郁清棠暂别锻炼几天，恢复元气。

程湛兮带着郁清棠四处走走逛逛，京城很多地方郁清棠都没去过，或者去过没注意看，故地重游，别有一番感受。

两人还去了郁清棠的母校，郁清棠刚毕业一年，对学校还算熟悉，带程湛兮去了食堂、教学楼、图书馆和以前的女生宿舍楼下。

程湛兮不知道从哪里弄来一辆粉色的自行车，载着郁清棠在校园里兜风。

道路两旁的树叶绿得细腻又温柔，郁清棠一只手向前搂着程湛兮的腰，另一只手抬起来，挡在眼前，仰头看树叶缝隙漏出来的阳光，侧脸线条柔和得不可思议。

“郁清棠？”

程湛兮骑着自行车路过一条校道，听到身后传来声音。