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第一章 你真的了解自己的情绪吗 不了解情绪何谈控制情绪（第2页）

普拉奇克的情绪色轮

按照普拉奇克的分法，人类至少有32种情绪。

虽然也有过诸如人类有500~800种情绪的说法，但是目前大多数学者同意人类的基本情绪有4~10种，获得最广泛认同的是生气、伤心、恐惧、厌恶、高兴和惊喜。

情绪会对人产生什么样的影响

说到健康，我们传统的观念是“无病即健康”

。

不过，按照世界卫生组织提出的新标准，健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康、社会适应良好和有道德。

也就是说，健康不仅要生理表现正常，还要心理表现正常。

情绪本身是心理的一部分，虽然不能说有负面情绪就代表这个人不健康，但是当负面情绪超过一定的限度后，就可以被认定为不健康。

另外，心理健康与生理健康并非孤立的两部分，而是互相影响的。

也就是说，情绪不仅影响人的心理，还影响人的生理。

下面这个故事就是一个很好的说明。

有两个患了同一种疾病的病人去医院就诊，医生诊断后发现，甲的症状轻微，乙的症状相对严重。

经过一段时间的住院治疗后，甲基本上已经康复，而乙却没有任何好转，所以医生建议他回家疗养。

巧合的是，甲和乙在同一天出院，不巧的是，因为工作人员的疏忽，两人的病情通知被弄颠倒了。

结果，病情已经康复的甲收到了病情恶化的通知，而病情没有任何好转的乙却收到了病情已经痊愈的通知。

拿到通知后，甲的心情一下子紧张起来，猜测住院的这段时间医生肯定是隐瞒了自己的病情，并断定自己的病没有痊愈的希望了。

带着这种忧虑重重的心情，回到家的甲整日茶饭不思，没过多久，因为病情恶化住进了医院。

相反，那位原本病情没有好转的乙，却在拿到病情痊愈通知的那一刻，心情顿时爽朗起来。

回家后，他像换了个人似的，以一种全新的生活态度对待每一天。

一段时间后，他去医院复查，结果竟然痊愈了。

之所以会出现这样的结果，完全是因为人的情绪使然。

虽然不能说情绪是治疗疾病的灵丹妙药，但它对病人病情的影响，已经在国际社会得到公认。

或许正因为如此，有的心理学家把情绪称作“生命的指挥棒”

“健康的寒暑表”

。

2400年前，古希腊哲学家提出“认识你自己”

的口号。

之所以要认识自己，是因为唯有认识了自己，才能成为更好的自己。

对待情绪，我们也应该采取相同的策略。

所以，从现在开始，了解你的情绪，只有这样，你才能控制好自己的情绪。

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