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第73章 孙阿姨的同学（第1页）

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“这本封神太魔幻（.shg.tw）”

！

这种训练在跑步进行中不看配速（每公里所用时间），只看心率（每分钟心跳次数），严格按照有氧心率区间来跑，在同样的心率下速度比以前高了，说明有氧能力变强，速度低于之前，说明有氧能力退步。

而李开颜有小半个月没有晨跑过，正常情况下，他的有氧配速会略有下降，如果今天测试结果跟半月前持平或下降不明显，那么就说明昨晚梦中训练起到了很大的作用。

起跑后，他在2分钟内就将心率提升到150，这是他最佳有氧心率的下限，他的有氧心率区间是150——155，也就是说，在整个跑步过程中，他的心率不能低于150，也不能高于155。

一但低于150就要加快速度，而高于155时就要放慢速度，使心率始终处于150——155之间。

很快，第一公里完成，手表显示首公里配速3分55秒，平均心率144。

李开颜很满意，这个结果跟他预想的差不多，不是他经络仙体基因达到4点后的最好成绩，却也相差不多，如果自己规律的训练几周，一定会突破之前的记录。

第二公里完成，手表显示配速3分50秒，平均心率153。

第三公里配速3分53秒，平均心率153。

第四公里配速3分52秒，平均心率153。

第五公里配速3分53秒，平均心率153。

太稳了！

李开颜一阵激动，手表立即发出“滴滴”

的警报声，这是提醒他心率超常，他立马放慢速度，做了几个深呼吸，放空大脑，不去想这件事。

第六公里配速4分，平均心率155。

第七公里配速3分53，平均心率154。

第八公里配速3分55，平均心率153。

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李开颜跑了45分***跑了11.54公里，平均配速3分54秒，平均心率153，这数据跟他半个月前的最好状态差不多，但要比那时稳定得多，而且，有氧耐力显著提升，第十一公里与第二公里相比，配速只掉了三秒，这些细微改变在之前是不可想象的。

正如苏妲己所说，梦中修炼不能改变现实中的体质，但却能增长你潜意识控制身体的经验。

运用到跑步中，就是促使跑姿更准确，呼吸、心跳与肌肉用力配合更默契，节奏感更强，身体耗能更低。

结束训练，再以六分配速慢跑回家作为冷身运动，在楼下看到司机老陈已经把车开到路边，等着接李开运去幼儿园。

跟老陈打了个招呼就上了楼。

一进家门，张文秀正跟李开运、孙阿姨一起吃早餐，也不知道聊到什么高兴的事了，两人哈哈笑着，见李开颜进来，张文秀招呼道：