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第一一四五节 姑娘好能睡（第3页）

2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况以及当时的气候条件有所了解。

3、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。

每天途中应大休息一次，一般在中午。

休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

4、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

5、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为这种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

也可穿双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，切忌穿新皮鞋。

若行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶以减少摩擦。

6、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。

行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

7、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

切记不要将皮撕下，这样既容易感染更会加重脚部的疼痛。

8、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

9、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。

每走一程，可休息15分钟以恢复体力。

没有奢华的酒店，和最爱的人一起背上背包，支起帐篷，享受精神上的奢华吧！

在加拿大做种多样的露营方式中，你总能找到适合自己的。

明媚的阳光照在大地上，无限的阳光给纳兰涩琪和云落带来了无限的喜悦。

中午依旧是想到准备午餐，传统的面包。

这几天真是爱上这个食物了。

领略大自然最好的方式莫过于跟大自然一同呼吸，在大自然中徒步慢行，充分享受大自然带给你的无限惊喜。

加拿大西北地区的秋季尤其适合徒步，行走各种色彩中，看蓝天，白云，看各种野生小动物，仿佛整个人都会融入到风景中。

一大波秋季美景在靠近，这个季节是来大西北看极光的好时间，尤其是怕冷的小伙伴，这个时候天气没有那么的冷，看极光不用裹得厚厚的像熊一样，而且西北秋天的景色那真是…一个字---美的不得了！

这里最初并没有路，不过后来走的人多了就有了路。

小路本身就惊心动魄，经过原始云杉、雪松和铁树林，越过悬崖崖顶和吊桥，沿着点缀着清澈潮水坑的荒凉海岸，在陡峭的溪谷和水路上上上下下。

虽然路途艰辛，但每年都有上万人来这里尝试远程徒步。

在办公室里长期久坐，则会导致颈椎病、肥胖、高血压等一系列职业病。

俗话说，“饭后百步走，活到九十九。”

步行的好处可见一斑。

这一次，云落确实是感受到了自己身体的不适，走几步就累得直喘，真是没有耐力。

大西北的秋季绝对是摄影爱好者的天堂，在大西北的荒原上，大自然创造出来的色彩明冽浓郁，各种野生动物在肆意的奔跑，镜头所及，皆是风景~无论您是资深摄影爱好者还是摄影菜鸟，在这里，都能找到属于你自己的风景。

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