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20章内功修炼（第2页）

呼吸节律为：缓吸满--闭气闭呼......如此循环进行。

意念：想象丹田里有一颗闪闪发光的宝球，发出耀眼的红色和金黄色光芒。

同时，想象宇宙间的热流（能量流）不断地呈心状向丹田汇聚，丹田的宝球不断增大，越发耀眼。

第三种就是最普通的内功修炼之法，小周天速成法：何谓“小周天“？任脉、督脉上会于百会（天门），下交于会阴（海底），联成一个“圆周“，称为“小周天“。

以沟通任督二脉为目的的功法即小周天功，是内外家许多门派的必修基础功法，一般是“百日筑基“方可有成的。

练习“通天贯地秘法“、“混元一气法“约15天左右，丹田内隐约已有一个气团生成，有灼热感时，即可行本法。

全身放松，姿势坐、卧、盘、站均可。

双目闭合，舌抵上腭，鼻吸鼻呼。

先缓缓吸气，用意念引丹田里的气团沿小腹下行至会阴，意守会**发热为止。

再引气上行至两腹中的命门，守之至发热为止。

再引气上行至夹脊，首至再发热为止，再引气上行至脑后玉枕穴，守之至发热为止。

再引气上行至头顶百会穴，守之至发热发跳为止。

再引起下行至印堂、沿鼻下行至口内，由舌尖下至廉泉、膳中，最后归于气还丹田。

在上述过程中，吸气要深长匀细，吸满后尽可能长时间地停顿，再缓慢匀细的呼出。

意念则务求逼真，想象气团、气线自始至终象或一样红彤彤地发热。

小周天功法是许多功法中的一种，并不是非练不可的，正如许多事理一样，过分执着于小周天，不但无益，反而有害。

。

李柯将内功修炼的几种方式给墨璃讲解一下，冰雪聪明的墨璃一听就懂。

“今天晚上我先教你修炼内功的姿势，以及穴位，明天白天你可是尝试一下修炼通天贯地法，只要你能感受到气，就可以运行小周天，打通任督二脉，吞噬血菩提。

“李柯随即摆出通天贯地法的姿势，让墨璃跟着自己做。

墨璃学着李柯的动作也做了起来，一开始墨璃觉着动作十分的变扭，好几处都违反了人类身体的常态动作，并不好学，好在自己身子骨柔软，都能做到，但随着她做了几次之后，发现自己身体的筋骨都被活动开了，比做健身操跟繁琐的热身动作强多了，果然古代人智慧是不可小觑，可惜这些东西都已经失传了。