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第八十八章 训练开始上（第1页）

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“狂战飞昂（.shg.tw）”

！

回到宿舍后。

由于新生还没有全到，因此宿舍内就只有陈严和马自强两人。

“我说，陈严兄弟。”

马自强搓着手讪笑道：“你刚才说要让我们锻炼体能，具体是怎么一个锻炼方法呢？”

他现在最担心的事情就是接下来的体能训练，既然陈严都说出来了，那么会实施的可能性就是很大，要是不提前知道其中的难度，恐怕到时候会追悔莫及，虽然马自强现在已经有些后悔当初自己会找陈严当队友的决定。

“其实内容很简单的。”

陈严被马自强问到这个问题恍然道：“根据每个人的体型决定的量会不一样，正文兄那边话的话就是辅助训练为主，大强度训练就会少些，毕竟他现阶段不适合做进行过多的大强度训练，不过强哥你就是要进行大强度训练为主，辅助训练为辅的类型，不得不说，你身上的肉若是能够成功塑性的话，身型上比现在会好不多不说，出来的肌肉形状应该会很不错。”

其实就是在说马自强太胖需要减肥健身，不过直言的话肯定不容易让人接受，只能借用这样的话语变向强调马自强的必须要进行大强度的体能训练。

“有没有轻松点的？”

马自强还是有些不不太情愿，毕竟他身上的肉有多少他自己心里会不清楚？稍微动脑子想想就知道想要跟上军训联赛减肥肯定是少不了，那么其中受的苦自会不小，马自强怎么可能会去选择那样的方式强化自己呢？

“简单的啊……”

陈严想了想笑着说：“还真有一个，就是不知道你愿不愿意。”

马自强心里在想什么陈严怎么可能猜不到？不过对方既然已经提出这个要求了，他自然会选择满足他。

“每天坚持长跑五公里，前四天我不会卡时间，但是会催你，在四天之后的三天我就会开始卡时间，不过没能准时回来也行，到时候就是三个两百起步，你到的时间越短数量越少，不过时间越长，你懂的。”

陈严在话后还不忘看了看马自强身上的一坨又一坨的肉，明明是很平淡的在说一件事，可马自强只感觉到心里凉飕飕的。

“不是，这个，陈严兄弟，这个不简单吧？”

马自强一听陈严的讲述一下子就慌了，这样的量对他来说太难了啊！

说是跑五公里不卡时间什么的还能接手，大不了最后就是慢慢扯皮，走下来就是，但是最后要卡时间跑完根本就是在要他命啊！

“强哥啊！

这次的名次你应该很想要吧？学分是不可多得的东西，若是不能早点到手的话，对你来说应该不好吧？”

马自强会想要那零点五分的学分自然是有自己的打算，但他可没想过为了一个零点五分的学分就要搭上自己的小命。

“强哥，你要知道，我若是要出手的话一定要冲着前几的名次去的，既然想要前几的名次，辛苦什么的自然是要的，而且你想想，强哥你现在的相貌已经非凡，若是体型上的再进行塑造的话，恐怕不少美女会对您万分追捧，想想自己俊美的容貌再加上线条十足的肌肉，画面感是不是就出来了？”

既然想要最大限度的调动人员的对锻炼的积极性，那么必要的弄虚作假是需要的，就比如马自强现在的身材在这短短的两周时间怎么可能塑造出成型的肌肉？加上马自强这个体型就算是再怎么强的方案都没办法这两周的时间瘦下来，反正想要瘦下来是肯定不行，那就换成锻炼肌肉。

这样的方法已经是最简单的了，若是马自强还觉得麻烦，那陈严是真的没辙。

“你说的是真的？”

纵然久经商场的马自强这个时候也被陈严吹得飘起来，毕竟陈严是什么人？这样的瘦小的身体都能够变得那么强，那么给出的方案肯定很完美，而且陈严话都说的那么足了？作为一个喜欢被人吹捧的男人怎能不会心动？

“既然陈严兄弟都这么说了，我马自强一定会努力！”

看着马自强信誓旦旦的神情陈严就知道自己的话已经奏效，剩下的就是能不能活用马自强这三分热度。

既然马自强的事情已经解决，那么接下来的就是史正文那边，史正文的身型陈严仔细观察过，虽然看上去比较消瘦，但只要认真观察的话不难看得出史正文在平时就有坚持锻炼，不过程度很低，这也是为什么陈严不会让史正文加强体能上的训练，而是辅助练习。

只有充分利用上体能训练后的留存的肌肉“热度”

通过辅助训练维持这样的肌肉活性，再用冷水冲洗，让身体一直处于紧张状态，但又以按摩的方式进行舒缓肌肉酸痛，这样的方式倒是能够最大限度的提升史正文的肌肉强度。

剩下的问题应该就是韩玲那边了。

因为不知道自己到底是怎么惹到了韩玲，陈严现在都不知道应该怎么去找她解释，既然他已经接受了来自韩忠国的委托，那么不管怎么样都让韩玲跟上小队的节奏，不然的话，一旦开始联赛，恐怕最困难的恐怕就是他们这样的小队，男女的体能量不一样，在同组的情况下，若是不能很好的强化上去，恐怕联赛开始就会被人当作一块肥肉看待。

虽然陈严也不是没想过就依靠自己和马自强与史正文拿下胜场，但是很有可能会被判定会故意舍弃队友。