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第189章 属狗脸的（第3页）

“下一点幸苦？要不这样，你安排了种植冬小麦。

你可以自己照顾五亩地去，完成秋种算你过了第一关。

到时候老娘给你找一个高手，看你是想学啥了。

十八般武艺十八般兵器，到时候给你找个武道宗师那都是手拿把掐。”

夏煜也来了精神，不就是干农活吗？以前在老家也是下过地的，每年回家收秋夏种的也不是没干过。

自己可不是城里的富家子弟，五谷不分。

夏煜接过书册，当即在一旁翻看了起来。

册子中确实也记录了世俗间的习武武者划分，和那天的府兵说的基本一致，大体分为外劲-内劲-化劲-先天和天人。

按照府兵所说，这个世间武者最高也就是屈指可数的先天宗师，天人好像只是一种传说并没有这样的存在。

因为按照介绍，天人相当于肉身成仙，哪怕是碰上修仙者也能五五开。

前提必须是修仙者不能动用灵力。

这个册子第一章便是介绍最低级的外劲，开头还包含了一个修行口诀，他也不知是真是假，只是坐在一旁默默念着。

立足稳如山，身形正且直。

动作流畅连，呼吸要自然。

意念注全身，力从心中发。

举手投足间，劲力贯四梢。

外练筋骨皮，内练精气神。

标注还写到，外劲的境界是指通过肢体活动和力量训练，使身体的筋骨、肌肉达到一定程度的强壮和灵活。

这个境界强调外在的力量和技巧，通常可以通过各种体术、力量等训练方式达到。

后面还对这些口诀做了详细讲解。

立足稳如山，身形正且直：双脚分开与肩同宽，脚跟着地，重心均匀分布在双脚上，保持上身直立，肩膀放松，下巴微收。

动作流畅连，呼吸要自然：进行缓慢的肢体活动，如太极拳、五禽戏等，配合自然的呼吸，吸气时提肛收腹，呼气时放松全身。

意念注全身，力从心中发：集中精神，将意念分布到全身，感受身体的每一个部位，从内心发出力量，使全身劲力均匀。

举手投足间，劲力贯四梢：进行举手投足的练习时，注意将劲力传递到手指和脚趾，使四肢末端感受到力量。

外练筋骨皮，内练精气神：通过肢体活动和呼吸调节，内外兼修，锻炼身体的筋骨皮肉，以及精气神。

第二章是内劲练习口诀：静心澄念，意守丹田。

吐纳呼吸，调理气息。

意随心动，力从气生。

内劲如潮，涌动不息。

心神合一，内外兼修。

第三章是化劲练习口诀：虚实相生，刚柔并济。

动中有静，静中有动。

意念如一，随心所欲。

劲力无痕，化劲为无。