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“还有跳跃训练，这些方法和技巧，滑入速度，用刃用力和起跳时机。”

黛尔摸了摸她的头，两个人继续往里走，热身，然后换上冰鞋上冰。

黛尔这次拿出了钓竿，江寒染已经很久没用过钓竿了，她看了看黛尔，内心有一点猜想。

于是她提出询问。

“这是……？”

黛尔眼睛微微上挑，漂亮的狐狸眼中发出晶亮的光芒。

“来吧，试试四周跳。”

江寒染瞪大眼睛，但又马上反应过来。

是的，也该练四周了，这本就是她计划里的一项，据说这个赛季就已经有人准备上四周了，不过她也还得在接下来的赛季里上。

江寒染点头，说了说自己的想法。

“我更擅长刃跳，上辈子最先出的也是4s，这次也试试吧。”

黛尔帮她穿戴好钓竿下的固定背心，钓竿是两根连住顶端的像绳子一样，不过坚硬度高很多的材料连住，上面是杆，有教练撑着。

就像是钓鱼杆一样，所以叫钓竿。

s跳，是后内结环跳，起跳方式有规定的两种，s跳因为起跳方式的原因一定会有一定程度的提前转体，isu规定在180度以内都是符合规定的。

一切固定好好，就准备开始了。

作者有话说：

江寒染的肌肉是真的很多的，跳起来那么高对核心力量和肌肉群要求极高。

发现前面写成鲤鱼了，是鲫鱼呀，大一点，比较好抓。

4s初尝试

四周跳算得上是在挑战人体极限了，跳跃落下来的时候，会以成五到八倍于体重的冲击力最初冲击到脚踝上，脚踝会在极短的时间内把力吸收掉。

除此之外，再往上，关节，髋，都会因跳跃受到极大的力冲击，每一次跳跃都是对身体的损伤。

很多男单选手年纪小一点的时候都不会让他们去练习四周，因为对身体损伤太大，而且随着年龄增长，肌肉、骨骼继续发育之后，承受能力更强，到时候再练更好。

毕竟，男单选手发育之后出难度也不在少数。

但是，女单选手不一样，花期一般更短，一般巅峰在发育期前，十四五岁的时候是顶峰。

选手们最多二十出头也退役了。

而男单选手，因为身体素质方面的原因，二十五六岁还能保持极高竞技水平的也不在少数。

但是没有办法，运动员，就是需要挑战自己，伤肯定是常见的，跳跃给身体带来的损伤也是不可避免的。

毕竟是人体挑战极限。

要出难度一定要在发育关前，所以，江寒染现在已经十四了，也该开始练了。

虽然在短时间内出四周显然也不现实。

不过，慢慢开始练□□能跳出来的。

毕竟，她身体素质和上辈子是一样的，她上辈子是在g国外训了一个休赛季，成功稳住了一个4s，并且在接下来的两年里又解锁了两种四周跳。

那边是一个著名的滑冰学校，里面有世界著名的教练，来自各个国家的选手也很多，水平都很高，和高水平运动员一起训练，效果是会更好的。

因为可以相互促进，学习跳跃方式和练习技巧，因为教练有经验，所以也更容易练出来。