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§第十七章 家庭中的心理学2（第21页）

教师如何缓解学生的学习压力

缓解学生的学习压力是个社会性问题，需要全社会的共同努力，但教师负有最重要的责任。

为了孩子的健康成长，每一个教师都应该尽其所能。

教师帮助学生缓解学习压力，根本之策是转变教育观念，其次是教导学生缓解压力的适当方法。

（1）作为教师，首先要去除“成功惟有上大学一条路”

的思想，真正树立素质教育的新理念。

尽管使每个学生都能考上高一级的学校是美好愿望和教学目标之一，但不要把升学当成教育和学生学习的惟一任务。

这样会造成学生额外的心理负担。

（2）要树立正确的学生观，要相信学生、尊重学生、理解学生、鼓励学生。

教师不仅仅要做知识的传授者，还应该做学生精神的关怀者，其实后者更为重要。

只有做到了细察学生心理、心里理解学生、精神关怀学生，才能真正有效采取进一步行动，缓解学生的学习压力。

（3）在教学上，要树立“以学定教”

的观念。

老师不能只管完成课堂教学任务，而应该看学生是否真正掌握。

如果学生上课不知老师所云，课后必定承受较大学习压力。

（4）要帮助学生树立正确的学习动机。

学习动机是学生学习的根本动力。

只有明确认识到学习的个人及社会意义，学生的学习才会有持久的动力。

教师要注意不断帮助学生树立起各种短期目标，潜移默化地向学生灌输应有的社会理想，帮助学生将目光放远。

（5）要特别重视指导学生养成良好的学习习惯、掌握正确的学习方法。

多数情况下，学生没有学习兴趣、学习有困难、成绩差并不是因为智力不高，而是因为没有养成良好的学习习惯、没有掌握正确的学习方法，导致效率低下，信心受挫。

（6）要经常鼓励学生，用树榜样、适当奖惩等方法激发学生的积极性，要切实帮助学生解决学习上的问题。

（7）对待学习成绩偏差的学生，教师不可藐视或一味训斥，而应该给予更多的鼓励与关怀。

中小学生的可塑性是很强的，偶尔或一时的成绩差并不能代表他就永远差。

首先要对症下药，帮助学生克服学习上的困难，同时要不时地给予鼓励。

另外，要特别注意发现并发展学生在学习以外的优点和长处。

（8）要把“正确应对学习压力”

作为经常性的教育和训练的内容，加强学生的心理健康教育，帮助学生学会心理调适的方法和技巧，使学生心理、人格得以正常发展。

（9）对于由于学习压力过重而明显表现出不良心理和行为的学生，老师要在自己尽力给予指导的同时，积极求助于心理咨询和治疗机构。

在专业人员的指导下科学地辅导学生，帮助学生及时和彻底的矫治。

（10）要给学生补上“学会求助”

这一课，使学生在遇到困难或心理上失去平衡的时候，学会与老师、家长或同学沟通，及时寻求有效的帮助，以克服困难、化解矛盾，而不至于独自做出过激的行为。

（11）要经常与学生家长进行沟通，了解学生的家庭表现及其家长的想法，帮助家长与学生之间进行沟通，纠正可能存在的不当家教方式，指导和协同家长共同努力减轻学生的学习压力。

（12）教导学生学会缓解学习压力的方法。

例如，指导学生正确地看待考试。

考试并不是对个人价值、成功能力或者未来幸福的测量，仅仅是一定学习阶段状况的考查，引导学生给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己；建立自信和积极有效的学习行为；制定有一定灵活性的学习计划，合理安排学习时间，但计划弹性不可过大；避免去想一些不切实际的问题；学习累了要学会放松等等。

家长如何缓解孩子的学习压力

作为家长，应该如何帮助孩子缓解学习压力呢？

（1）家长首先要改变教育思想。

由于我国应试教育体制的影响，学生家长过于重视孩子的学习考试分数，而不够注重孩子个性、心理和其他方面能力的发展。