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第一千四百五十八章 三月第一天求订阅保底月票支持谢谢（第5页）

心肾交，水火交。

龙虎交之类等等，也都是指练功中之术语。

下丹田，是练功诱导得气的主要部位。

其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能。

从而发挥激-能-性-效-应。

这对人体充实下元。

防止早衰，健身延年起重要作用。

历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。

下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏---精，女子养---胎的地方。

《

难经》认为：下丹田是“性命之祖。

生气之源，五脏六腑之本。

十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。”

所以气功家多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位。

人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。

人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰，所以养生家都非常重视保养丹田元气。

丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行，意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。

从上面所述里面可以看出，丹田这个穴位对于人体的重要性，因此，既然丹田作为人的重要穴位，那我们局需要经常性的锻炼它，增强丹田的强度，而在锻炼丹田里面，最有有名，也最为广泛传播的就是撞丹田，也就是所谓的道家养生功。

没错，你没有听错，道家养生功其实就是撞丹田的文字说法。

对“丹田”

的具体位置，自古说法不一，通常分为“上丹田”

——两眉间，中丹田——两乳间膻中穴，下丹田——脐下1寸三分，而道家养生功，也就是撞丹田一般针对的都是下丹田。

当然，撞丹田既然被成为撞丹田，它所需要的面积就不会小，撞丹田要撞的不是一个点，而是一个面，位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

撞丹田看起来很是简单，很是浅显，让人有一看就懂的感觉，其实你没有感觉错，撞丹田在方法上面很是简单，你只要去找个如水泥电线杆一样粗细和平滑的大树就可以撞丹田了，这样的大树用来撞丹田效果最好，两腿略分开，站在树前，肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了。

当然撞丹田的方法看起来很是简单，但是，这里面的动作要点就不是那样的简单了。

在你开始撞丹田的时候，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，（以防皮带或纽扣硌到皮肉），撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。

请先感受一下撞“丹田”

时腹内脏腑的感觉，和心里的感觉，可以闭上眼睛仔细体会，呼吸自然而悠闲。

说是“撞”

，其实那是以后的事，开始练习应该叫做“靠”

更为准确，每天撞个几分钟，慢慢的，您多半会撞上---瘾呢！

这个功法，可以说适合于每个想要身体强壮的人，“丹田”

是人体的发力点。

如果您觉得“心有余而力不足”

、如果您觉得“有劲使不出”

、如果您觉得“心神不定，魂不守舍”