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第一千四百五十八章 三月第一天求订阅保底月票支持谢谢（第6页）

、如果您觉得“体力透支，难以积蓄”

，都可以从“撞丹田”

中找到解决之法。

“撞丹田”

将帮您找到人体的能量库，使您真切的感受到什么是人体的“内力”

。

很多人打坐难以入静，“撞丹田”

却可让您达到身心合一的境界。

“撞丹田”

会使您的内力增长很快，一段时间后，您就可以从“靠”

自然转成较为有力的“撞”

了。

这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多。

取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角，与健美运动员的完全不同。

但比后者的远为结实。

如果，有年轻的朋友，想练成“钢肚”

，这种方法，就是最安全有效的捷径，若每天坚持，大概三年时间。

当你气运丹田的时候，差不多就可以类似汽车轮胎那样强健了。

撞丹田对于人体的好处很大，但是。

这里面也是有着禁忌的，以下这几种人不能够进行撞丹田。

孕---妇及腹部有过较大手术的病人；急---腹症及腹部有肿物或有出血病灶点；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。

这几种人都不能够进行撞丹田的运动，以免造成不必要的伤害。

还有需要注意的一点那就是，练此功要顺其自然。

不可急功近利。

与“推腹法”

同练，效果更佳。

有些朋友肚子赘肉较多，用推腹法根本没啥感觉，一撞“丹田”

便发现敏感点了，这时再用推腹法，事半功倍。

虽然说撞丹田的这个办法对于锻炼人体的丹田有着很好的效果，但是，这个方法给不了人一种很是神秘或者学术上面的感觉。

没有那种赏心悦目的感觉，因此。

很多人对锻炼丹田的办法进行了改进，最后得出以下几种锻炼丹田的办法。

：早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处，自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂肘，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。

此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位，随意呼吸，莫令耳闻。

这样站立一段时间后，再做下一动作。

：立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下，再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。

是为转丹田。