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第67章 叶小苡讲内劲气功（第4页）

叶小苡说道：其实刚刚我说过内劲它是自然的力量，强大超乎想象。

也就是说内劲达到一定程度，会使人的心境不一样

当然要发挥作用，那就牵扯到另外一个词：气功

叶小苡在板上写下了气功两个字

叶小苡说道：各位把书关起来，认真听我说。

气功它是气功是一种中国传统祛病的方法。

以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

主要以极限腹式呼吸为基础的五脏六腑锻炼法，能显着增强心肺功能和消化吸收功能，并且使人平心静气。

极限腹式呼吸方法如下：微张嘴巴向外均匀缓慢地吐气，同时让肚皮向背后收到极限，最后提肛保持至少3秒，闭上嘴巴放松自然吸气，让肚子胀出到极限，保持至少3秒，再次张嘴吐气循环往复，每次100次，同时把自己的注意力集中在肚皮的吸与鼓的感受上。

长期坚持受益无穷。

气者，呼吸也，功者，从工，从力，费时费力的方法也

叶小苡继续说道：功发源于中国。

气功在中国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。

中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。

原始的气功一部分称为“舞”

，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”

。

春秋战国时期，一部分气功被概括于“导引按跷”

之中。

中医专着《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”

、“积精全神”

、“精神不散”

等修炼方法。

《老子》中提到“或嘘或吹”

的吐纳功法。

《庄子》也有“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。

此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”

的记载。

像最近湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》。

《却谷食气篇》是介绍呼吸吐呐方法为主的着作。

《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。

随后叶小苡在板上写上了气功的作用

然后把重点都写在了板上。

气功的作用

气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。

如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。

如胃溃疡胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。